帶心

登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來(lái)看看吧。登山好處如下：

　　一、加強心、肺功能，增強抗病能力。道理很簡(jiǎn)單：給心臟供血的冠狀動(dòng)脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發(fā)心臟病發(fā)作。爬山運動(dòng)可使心臟產(chǎn)生更多的小動(dòng)脈分支，促進(jìn)毛細血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。

　　二、山里空氣清新，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

　　三、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調平衡能力等身體素質(zhì)。




　　提請各位注意：雖然登山好處多多，但有些事情一定要注意，歸納有五條：

　　1.首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會(huì )濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹(shù)密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現。最好準備一根登山杖。下山時(shí)身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。我曾經(jīng)在山里看到過(guò)一條大蛇，雖然沒(méi)發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實(shí)。

　　2.一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創(chuàng )可貼、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時(shí)心臟負擔重，供血不足，如果此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì )因缺血而心慌頭暈。

　　3.記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹(shù)藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

　　4.登山時(shí)不要著(zhù)急，最忌快走，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候。速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒(méi)勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開(kāi)始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

　　5.登山活動(dòng)一定要堅持。任何一種運動(dòng)要有成效，堅持是最重要的。我的經(jīng)驗是參加一個(gè)登山隊，一群志同道合的人一起活動(dòng)，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來(lái)。

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