導讀：騎單車(chē)長(cháng)途怎樣更省力？ 一、騎單車(chē)長(cháng)途怎樣更省力？ 二、經(jīng)常面對電腦需要注意什么？ 三、哪些情況需要更換床墊？

一、騎單車(chē)長(cháng)途怎樣更省力？

選擇盡可能輕便的山地車(chē)（公路車(chē)在騎長(cháng)途的時(shí)候很容易因為軋到石子扎胎。）

輪胎使用1.5的光頭胎，減少騎行阻力。

升起坐管，在保證腳能落地的情況下，盡可能在蹬踏時(shí)能把腿伸直。

根據坡度、風(fēng)向、風(fēng)速選擇合適的檔位，以蹬踏不吃力為最好。

二、經(jīng)常面對電腦需要注意什么？

1.不要常坐，經(jīng)常走動(dòng)下或做個(gè)簡(jiǎn)單運動(dòng)，活動(dòng)下身體；2.隔斷時(shí)間把眼睛從電腦屏幕上移開(kāi)會(huì )，做個(gè)簡(jiǎn)單的眼保健操或看看遠處；3.常盯屏幕對皮膚不是很好，所以可以的話(huà)常洗臉(MM們可能比較麻煩些)，多喝點(diǎn)水。4。MM可以采取些措施比如換舒服的鼠標及使用護腕鼠標墊保護你的手和手腕。5。不要在陰暗處長(cháng)時(shí)間使用電腦，這樣對眼的刺激太厲害了。6。鍵盤(pán)位置一定要舒服，特別打字時(shí)的姿勢，要不時(shí)間長(cháng)了肩膀疼。另還有椅子的高度要適中。暫時(shí)想到這么多，希望有幫助。

三、哪些情況需要更換床墊？

1床墊凹陷得很厲害，或者各個(gè)地方的軟硬程度差別很大，發(fā)生這種情況說(shuō)明床墊的彈簧已經(jīng)部分損壞，應該及時(shí)更換。

2床墊上有很多污漬。如果到了這個(gè)程度，說(shuō)明床墊使用時(shí)間已久，很可能內部已經(jīng)滋生了不少細菌，為了您的健康，建議還是更換新的床墊。

3家中床墊最好5年更換一次，質(zhì)量好的可用10年左右。床墊超長(cháng)期限使用，容易導致用以支撐內部結構的彈簧發(fā)生形變，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

4

晚上經(jīng)常睡不好，睡醒之后感覺(jué)到腰酸背痛、渾身乏力。在排除不正確的睡覺(jué)姿勢的情況下，有可能是床墊質(zhì)量出現了問(wèn)題，這時(shí)就應該更換床墊了。

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