導讀：夏季有那些防暑的小常識 關(guān)于夏天的小知識

多喝湯糖水咯，比如綠豆湯 銀耳湯 ,當人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補充水分，又有利于消化吸收。

多飲茶 ,多飲茶既能及時(shí)補充身體出汗后體內損失的水分，又有清熱解暑的作用.

多吃青菜,天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。

多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。


多吃粥類(lèi)食品，是我國傳統的保健方法，對于身體大有好處。

關(guān)于夏天的小知識

　　一、每天吃高維C水果。

　　維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫生都會(huì )讓你每天吃2~3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以。

　　二、適量攝取黃紅色蔬果。

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力?！安贿^(guò)，這類(lèi)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’?！?br>
　　三、經(jīng)常吃豆制品。

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　四、抓把堅果當零食。

　　對皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類(lèi)吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。

　　五、來(lái)杯熱可可。

　　眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類(lèi)黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　六、每天兩杯茶。

　　美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，也可將不同類(lèi)的茶換著(zhù)喝。

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