根據《中國青少年零食指南》:低脂的、低糖的、低鹽的零食是健康的零食。
　　水煮蛋、水煮蝦、無(wú)糖或低糖燕麥片、煮玉米、蒸、煮的紅薯、土豆等；
　　無(wú)糖或低糖全麥面包、全麥餅干等；
　　豆漿、烤黃豆、烤黑豆等；
　　香蕉、西紅柿、黃瓜、梨 、桃、蘋(píng)果、柑橘、西瓜、葡萄等 ；
　　純鮮牛奶、純酸奶等；
　　花生米、核桃仁、大杏仁 、松子、榛子等；
　　不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁等；
　　2006～2007年，中國疾病預防控制中心在北京、湖北做的一項零食消費調查，結果顯示，方便面竟然是孩子們的零食最?lèi)?ài)！

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